다리 쥐났을때

자고 일어나서 기지개를 켜거나 운동을 하다가 다리에 쥐가 날 수 있는데요. 우리가 흔히 쥐가 났다고 이야기 하는 근육경련은 대부분 근육이 감당할 수 있는 것보다 큰 힘을 갑자기 내려고 할 때 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 운동 전 준비운동을 매우 중요시 하는데요.

이 외에도 어떠한 질환으로 인해 다리에 쥐가 날 수도 있습니다. 그렇다면 다리 쥐났을때 원인에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 근육 과로

과도한 운동 등으로 근육이 무리를 했을 때 근육 과로로 인해 다리에 쥐가 날 수 있습니다.

2. 혈액순환 장애

혈액순환이 원활하지 않아 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 특히 오래 서 있는 일을 하거나 꽉 조이는 바지나 스타킹을 신는 등으로 인해 혈액순환이 잘 되지 않아 다리에 쥐가 날 수 있으며 나아가 하지정맥류로 있으므로 혈액순환이 잘 되도록 근육을 잘 풀어주어야 합니다.

3. 척추질환

척추질환을 앓고 있는 경우 장시간 같은 자세를 유지하거나 갑자기 자세를 바꾸거나 했을 때 쥐가 날 수 있습니다.

4. 영양불균형

다이어트나 편식으로 영양불균형 상태가 오면 이로 인해 쥐가 날 수 있습니다.

다리에 쥐가 나는 증상을 예방하기 위해서는 운동을 하기 전에는 스트레칭으로 몸을 풀어주고 무리한 다이어트로 영양불균형이 오지 않도록 주의해야 합니다.

타이트한 옷을 즐겨 입는 분이나 서서 오래 일을 하는 분들은 특히 혈액순환이 잘 되도록 다리를 잘 풀어주는 것이 좋습니다. 이상으로 다리 쥐났을때 원인에 대해 알아보았습니다.